Tener buen sexo no es cuestión de juventud, como algunos piensan. Si bien, las transformaciones físicas que sufre el cuerpo a medida que envejece pueden influir en las relaciones sexuales, hay maneras de disfrutar del sexo sin importar que tenga 20 o 50 años. Es cierto que hay cambios importantes con la edad, y estos pueden aumentar el riesgo de problemas sexuales, como disfunción eréctil. Sin embargo, la Universidad de Harvard cree que hay solución. Para ello ha detallado una lista con consejos para mejorar la vida sexual y tener sexo mucho más satisfactorio.
«Es posible que pueda resolver problemas sexuales menores haciendo algunos ajustes en su estilo de hacer el amor», indican los expertos de Harvard en un artículo publicado en Harvard Health.
Por eso, he aquí algunas cosas que Harvard recomienda probar para combatir los problemas sexuales y mejorar en el sexo:
Infórmese
En primer lugar, es importante estar bien informados sobre los problemas sexuales, y hay buenos materiales de autoayuda disponibles para ello.
En ese sentido, Harvard recomienda, elegir y compartir recursos informativos que se apliquen a usted y su pareja.
Y si se le dificulta hablar cara a cara del tema, ambos pueden subrayar los pasajes que les gustan y mostrárselos mutuamente.
Procure darse tiempo
A medida que las personas envejecen, las respuestas sexuales se ralentizan. Y es que, con la edad y los cambios físicos en el cuerpo, necesitará más tiempo para excitarse y alcanzar el orgasmo.
Por ello, Harvard sugiere encontrar un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para tener relaciones sexuales.
También, dice que la idea de invertir más tiempo en el sexo, puede motivar a tener nuevas experiencias sexuales.
Use lubricación
La sequedad vaginal es un problema sexual común que comienza en la perimenopausia. Y una manera de corregir este problema es con el uso de líquidos y geles lubricantes.
Úselos libremente para evitar el sexo doloroso, apunta Harvard. Y es que, tener dolor durante las relaciones sexuales, puede afectar la libido y aumentar las tensiones en el sexo.
Mantenga el afecto físico
Otra recomendación de Harvard es ser afectuoso, aún cuando le preocupe su disfunción sexual.
De acuerdo con los expertos, besarse y abrazarse es esencial para mantener un vínculo emocional y físico con su pareja, incluso si está cansado, tenso o molesto por el problema sexual.
Practique el contacto
Pídale a su pareja que lo toque de la manera en que a él o ella le gustaría que lo toquen. Según Harvard, esto le dará una mejor idea de cuánta presión, de suave a firme, debe usar.
Asimismo, algunas técnicas de enfoque sensorial que usan los terapeutas sexuales pueden ayudar.
Pruebe diferentes posiciones sexuales
Esta es una manera de innovar en el sexo y aumentar la libido. Los expertos dicen que probar diferentes posturas sexuales no solo agrega interés en las relaciones sexuales, sino que también puede ayudar a superar algunos problemas relacionados con el sexo.
Por ejemplo, el aumento de la estimulación del punto G que se produce cuando un hombre penetra a su pareja por detrás, puede ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo, reseña Harvard.
Escriba las fantasías
Anotar las fantasías es un buen ejercicio sexual. Esto puede ayudarle a explorar actividades que podrían ser excitantes y mejorar su vida sexual.
Para ello, Harvard aconseja pensar en una experiencia o una película que le haya excitado y luego compartir la idea con su pareja. Todo parece indicar que puede resultar útil para aumentar el deseo sexual.
Haga ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel, también llamados ejercicios de suelo pélvico, pueden ser practicados por mujeres y hombres y son muy recomendados para combatir diferentes problemas sexuales, como eyaculación precoz y disfunción eréctil.
Para hacer estos ejercicios, Harvard dice que debe apretar el músculo que usaría si estuviera tratando de detener la orina a la mitad. Luego, mantenga la contracción durante dos o tres segundos y suéltela. Repita 10 veces. Intente hacer cinco series al día.
Intente relajarse
Sabemos que el sexo está ligado al cerebro, así que relajarse puede ayudar a tener mejor sexo.
Harvard recomienda hacer algo relajante con la pareja antes de tener relaciones sexuales, como jugar un juego o salir a cenar. También pueden probar ejercicios de respiración profunda o yoga.
Use un vibrador
El vibrador es uno de los juguetes sexuales más famosos y realmente útiles para disfrutar más del sexo.
Además, según Harvard, este dispositivo puede ayudar a una mujer a conocer su propia respuesta sexual y mostrarle a su pareja lo que le gusta.
No se dé por vencido
El último consejo de Harvard para mejorar la vida sexual es no rendirse. Si ninguno de sus esfuerzos parece funcionar, no pierda la esperanza, dice.
Recuerde que no está solo. Su médico a menudo puede determinar la causa de su problema sexual y puede identificar tratamientos efectivos para tener una vida sexual plena.